ప్రస్తుత కాలంలో డయాబెటిస్ మహమ్మారి విజృంభిస్తోంది.. చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా.. అందరూ మధుమేహం బారిన పడుతున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చర్యలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. అయితే.. డయాబెటిస్ లో కొన్ని చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ ను కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవచ్చు.. మధుమేహం ఉన్న వారికి బొప్పాయి పండు అమృతంలా పనిచేస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. డైలీ బొప్పాయి పండు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటి..? వైద్యనిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు..? బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణకు బొప్పాయి ఎలా సహాయపడుతుంది… ఈ వివరాలను తెలుసుకోండి..
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. పపైన్ ఎంజైమ్ ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది.. వ్యర్థాలు సులభంగా బయటకు వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది శరీరం సహజంగా శుభ్రపరిచే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
తిన్న తర్వాత కడుపు నిండినట్లు లేదా బరువుగా అనిపించడం వంటి సమస్యలతో మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, బొప్పాయి తినడం వల్ల దానికి గొప్ప పరిష్కారం లభిస్తుంది. బొప్పాయిలో ఉండే పపైన్ అనే ఎంజైమ్ మనం తినే ఆహారంలోని ప్రోటీన్లను సులభంగా జీర్ణం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. కడుపులో అసౌకర్యం తగ్గుతుంది.
అంతేకాకుండా, బొప్పాయితో రోజును ప్రారంభించడం వల్ల మలబద్ధకం, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
బొప్పాయిలో చర్మానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.
బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీన్ని ఒకసారి తినడం వల్ల రోజుకు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి లభిస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. మీకు అనేక వ్యాధులు ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
బొప్పాయిలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి. ఇందులో ఫోలేట్, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.. ఇవి రక్తపోటు – కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
అంతేకాకుండా, బొప్పాయిలోని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో మంటను తగ్గించడమే కాకుండా కాలేయాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి. మీరు తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, బొప్పాయి తినడం సహజమైన, ప్రభావవంతమైన నివారణ.. ఇది తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.. మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
బొప్పాయి తియ్యగా ఉన్నప్పటికీ, దాని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీని అర్థం ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. దీనివల్ల మీరు చాలా సేపటి నుండి తింటున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మధ్యాహ్నం ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు బొప్పాయి తినడం వల్ల వెంటనే ఆకలి తగ్గి తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.
ఖాళీ కడుపుతో అన్ని పండ్లను తినడం మంచిది కాదు. బొప్పాయి మృదువుగా ఉండటం వల్ల సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. బొప్పాయి తినడం వల్ల ఉబ్బరం వంటి అసౌకర్యాలు తగ్గుతాయి.
ఉదయం బొప్పాయిని ఎలా తినాలంటే..
ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో పండిన బొప్పాయి పండు తినండి. టీ తాగే ముందు లేదా మరేదైనా తినే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల గ్యాప్ ఇవ్వాలి. ఇది శరీరానికి అవసరమైన శుభ్రపరచడం.. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా బొప్పాయి తినడం వల్ల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.
మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..